养生保健10大误区

 如今市民生活水平提高了,对生活的方方面面都更考究。但是诸如“血脂高不能吃蛋黄”、“自家种的蔬菜可以放心吃”等过错的观念和习气,却让咱们与追求卫生保健的方针“各走各路”。

内裤晾室内
误区:内裤要勤洗勤换是常识。但很多人洗完内裤却直接晾在卫生间或室内,疏忽了最要害的环节――晒干。
释疑:一条脏内裤平均带有0.1克粪便,其中有沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌。阳光中的紫外线是最好的天然消毒剂,正确清洗、晾晒内裤,有助于杀死这些细菌。如总是把内裤晾在卫生间,湿润的环境反而更易繁殖细菌。
支招:洗完内裤后,要放在阳光下晒半个小时,为防止感染灰尘,不要不和晒,晒完后抖一抖再收起,并尽量把一切内衣独自寄存。
有害血脂高不能吃蛋黄
误区:蛋黄中的胆固醇含量很高,因而一些有害血脂高的人不敢吃鸡蛋,或只吃蛋白不吃蛋黄。
释疑:其实胆固醇是保护人体健康所必需的营养物质,蛋黄中除了有胆固醇,还含有丰富可调理和操控血胆固醇的物质――卵磷脂。如一个人摄入的胆固醇多,肝脏发生的胆固醇主动就会削减;如吃得少,外源性的胆固醇几乎为零,肝脏就会拼命制造胆固醇。因而,一些长时间吃素食、通过膳食摄入胆固醇很低的人也或许呈现血胆固醇增高的情况。
支招:血脂正常的健康人,每天可吃1个完好的鸡蛋;患有高胆固醇血症的人建议隔天吃1个煮鸡蛋。相对于鸡蛋黄来说,高胆固醇患者更应操控摄入的是猪脑、蟹黄、鱿鱼、肥肉、动物内脏等含胆固醇高的食物。
自种蔬果就安全
误区:越来越多的市民会自己租地种些时令蔬菜,不施农药和化肥,只施有机肥,且以为这样就可吃上零污染、纯绿色的有机蔬菜。
释疑:这样的“有机农产品”并非绝对安全。有机农业不是不使用化肥,而是使用有机肥,有相当一部分的有机肥来自家禽、家畜和人的粪便。如未经无害化处理的粪便中含有病菌、寄生虫虫卵,会污染农产品。生吃农产品或没煮熟就食用,会使食用者食物中毒或被寄生虫感染。施用粪便肥料还隐藏着抗生素乱用的问题。
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支招:自种的蔬菜和生果也应彻底清洗或去皮后食用。
戴着耳机去训练
误区:很多人喜爱在跑步时戴着耳机听音乐,这么做也许能缓解重复运动带来的单调感,但对听力的伤害不小。
释疑:正常情况下,声响通过一段距离才干传入耳朵,这中心声响的高频部分已被空气吸收。如戴耳机,传声器就压在了耳朵上,所以耳朵吸收了悉数频率的声波,对听力有损害。耳机塞入耳朵后,跑步时冲突会加剧,外耳道的皮肤易被划伤。另外,边跑边听音乐会使主管思想的神经中枢得不到歇息;一起因为振奋的扩散作用,又会使主管运动的神经中枢受到按捺,影响训练效果。
支招:训练时最好专注,真实想听音乐也不要用耳机,直接放出来即可。
醉酒后倒头就睡
误区:许多人酒后喜爱倒头就睡,不少人也以为应该让醉酒的人安静歇息,睡一觉酒就醒了。
释疑:实际上,严重的醉酒可直接导致呼吸中枢的按捺,引起呼吸停止,此外还或许发生死性胰腺炎、休克、呼吸窘迫综合征、多脏器功用衰竭等严重并发症。
支招:最好让醉酒者在清醒状态下歇息或入眠,轻度醉酒者可让其喝些生果汁、白开水等帮助醒酒,然后让其卧床歇息或睡眠。睡时要侧卧或平卧头部倾向一侧,以防呕吐物进入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。
 
一副眼镜戴很多年
误区:一副眼镜会戴多久?不少人的回答或许是,除非坏了,不然不换。
释疑:很多人对眼镜的寿命没有概念,镜片如超期服役,不光易发生视疲惫、眼干、眼涩等现象,还或许导致近视加剧。
支招:成年人的近视镜应一年半到两年替换1次,意图有两个:一是调整度数,二是更新换代。青少年时期是用眼高峰期,因而最好3个月到半年替换1次。无论是成人还是青少年,都应该定期查看视功用。
训练要起早
误区:很多人(尤其是老年人)喜爱清晨早起训练,以为早晨空气新鲜。
释疑:这种观念是过错的。早晨空气含氧气量较少,特别是树林里,植物都是夜里吸收氧气,扫除二氧化碳。此外,早晨气温都比较低,会刺激身体,诱发血管痉挛。另外清晨血粘度高,血压简单升高,易发生脑梗、中风等。
支招:每天下午4点后是比较适合训练的时间,上班族则可使用晚饭后的一两个小时训练为好。
饭后用牙签剔牙
误区:很多人吃饭时塞了牙,都习气用牙签除去,但牙签很简单形成牙齿和牙龈损害。
释疑:长时间塞牙的人简单患龋齿、牙龈组织发炎坏死和牙槽嵴残缺,但牙签不只简单形成牙损害,还可导致牙间隙增大,反而加剧塞牙程度。
支招:塞牙后正确的做法是悄悄用牙线除去,不习气使用牙线的人,可选用牙线叉。
患脂肪肝狂瘦身
误区:脂肪肝患者常狂瘦身,常常一顿饭只吃蔬菜和生果,想把脂肪肝快速除去。
释疑:查出患脂肪肝后,有些患者只吃蔬菜和生果,不吃肉。这种所谓的“饥饿疗法”有或许导致营养不良,反而会加剧脂肪肝的症状,对错常有害的。
支招:脂肪肝患者的确要削减油腻、高脂肪食品和甜食的摄入,但仍应适当进食高蛋白饮食,以防止体内蛋白质的损耗,有利于肝细胞的修正与再生,防止肝细胞进一步受损。