春捂养生

 “春捂秋冻,不生杂病”是一句众所周知的摄生民谚。的确“春天孩儿脸,一天变三变”,气候变化无常,尤其是昼夜温差悬殊,加之多风,风速越快,人体丢失的热量也越快、越多,就更觉严寒,此时,人的穿戴若不达时宜,很简略罹患各种疾病。所以,古今摄生十分强调“春捂”。可“捂”也不能盲目,要讲究方式方法,不然不只不利于身体健康,还或许致病。 
  “春捂”把握尺度 “二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”“吃了端午粽,再把棉衣送”,当冬季向春季转化时,人体防卫系统处于“冬眠”初醒之际,因而这一阶段不能急于一会儿脱掉衣物,而应一件一件地脱,并根据不同体质,因人而异。研究标明,对大都晚年人或体弱多病者来说,15℃能够视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳守时,能够削减身上的衣物。可是减衣还是以气温持续7~14天没有变化时为好,就是说气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者或高龄白叟得捂14天以上身体才华习气。减得过快有或许冻出病来。
   “捂”带有一点热的意思,也就是说衣服仍应恰当多穿一些。但绝不是衣服穿得越多越好,假定衣服穿得许多乃至“捂”出了汗,凉风一吹反而易着凉“伤风”。“春捂”有偏重 古人在长期的日子与劳作实践中认识到,寒多自下而生,因而我国古代摄生家提出了春令穿戴宜“下厚上薄”的建议,《老老恒言》也有“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”之说,既养阳又收阴,与天然气候变化协调一致,可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差,易受严寒侵袭的观念相吻合。所以,春天还是以遵照“下厚上薄”为好。
   一同,捂的关键在于背、腹、足底。背部保暖可防范疾病,削减伤风概率;腹部保暖是维护胃、脾、肠,防范消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰盛、活络,保暖才华使身体习气气候变化。需要留心的是,头部不宜捂。《脉法》中说:“圣人寒头暖足,看病者取有余而益短少也”。寒头暖足,既是古代中医学的看病准则,也是摄生保健的重要方法。头为“诸阳之会”,是人体阳气最盛的地方,恰当的寒能够影响头部血管及神经,有助于坚持大脑清醒,在必定程度上可起到保健作用。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟,还能提高机体免疫力,对伤风有防范作用。当然,由于个体差异的不同,坚持头部的“寒”要有度,孩子能够逐渐换下棉帽。三类人群更应“春捂” 儿童 假定过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少,一旦遇到气温下降,孩子就难以习气,外出遭受凉风影响,翻开的毛孔会马上缩短闭合,体温调理失灵,体内热量宣布不出去而构成上火,导致身体抵抗力下降,简略患伤风伤风、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。尤其是婴幼儿,更要捂一下,但关于喜欢处处活动的孩子,恰当减一些衣服,以防玩得汗流浃背后被风吹,反而会伤风。女人 许多女人朋友刚一立春,就觉得春天来了,刻不容缓地换上单衣、单鞋,即便在最怕冷的生理期也不破例。初春时节,因着凉而患病的女人许多,其祸源皆因“萧瑟”了下半身,而引发妇科,痛经、功能性子宫出血等病的患者明显增多。这都是要“风姿”不要“温度”而构成的恶果。晚年人 晚年人体内产热身手较低,且循环系统已不像年轻人那样正常,故简略受“倒春寒”的影响。因而立春往后,晚年人仍要削减出门次数,外出戴上帽子削减头部血管遭到冷空气的影响,高血压患者要留心持续用药。 
“春捂”要了解气候 医学专家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时刻密切相关。比方伤风、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气到来时也会遽然增加。因而,捂要习惯有利地势,在气象台预告的冷空气到来之前增添衣物,有备无患。面对“孩儿脸”似的春天,你得随气候变化加减衣服。昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣。